Травму в широком смысле можно определить как событие, которое человек не смог прожить должным образом. Травма является откликом невыносимости психики на внешние обстоятельства.

Как ЭТО вынести?!

«Для меня это было слишком» — часто встречающаяся фраза от человека, рассказывающего про свою травму.

Сопротивление происходящему во внешнем мире — обычная реакция психики. Человек в той или иной мере сопротивляемся всему и не проживает мир полноценно. В большинстве случаев это сопротивление незначительное, привычное и не регистрируемое сознанием. Это база. Норма. На некоторые события сопротивление больше и тогда человек может чувствовать беспокойство, страх, стыд, вину. Это реакции отрицания. Реакции, которые обычно описываются как нежелательные к переживаниям.

Если возникшая ситуация вызывает у человека сильные отрицательные переживания, в какой-то момент он может сказать себе «хватит, я не могу это прожить».

Он отделяет от себя ту часть психики, которая чувствовала эти переживания, отправляет её в «теневую» часть подсознания и старается в жизни делать всё, чтобы это больше не чувствовать. Например, будет избегать любые ситуации, которые могут напомнить ему о том переживании. Тут он больше не чувствителен.

Можно ещё сказать, что не сами события как таковые являются травматическими, а невозможность ПРОЖИТЬ эти события, невыносимость СОБСТВЕННОЙ РЕАКЦИИ на эти события является травматическим.

Вы, думаю, замечали, что одни люди на какие-либо события реагируют совершенно спокойно, в то время как для других эти же самые события болезненны. Да и внутренний порог психики выдерживать внешний мир тоже различный. Все мы уникальны.

Ситуации, вызывающие травму, могуть быть как разовые, обычно сильные и неожиданные, так и длительные, не имеющие большой силы, но повторяющиеся многократно и постоянно. Если от разовых человек «закрывается» стразу, резко, то от длительных он устаёт постепенно.

Как избежать травмы?

Свойство отщеплять части собственной психики и тем самым получать травмы является одним из базовых. Человек не может не получать травмы. Но может понимать как он устроен и иметь возможность через это понимание находить решение своих проблем.

В раннем детстве у человека образуются травмы чаще и они сильнее по напряжению так как ещё нет сознательного понимания происходящего вокруг и не выработаны механизмы защиты. С взрослением новых травм становится меньше.

Но у психики есть и обратное свойство: она стремится вернуть себе целостность.

В момент когда часть была отделена, вступает в работу процесс «возврата» и отделенные части «стремятся» вернуться обратно. С одной стороны человек всё время защищается от своих отвергнутых частей, с другой эти части так же всё время «стремятся» соединиться в целостность.

Карл Густав Юнг

швейцарский психиатр и педагог, основоположник аналитической психологии

Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой

Что делать при травме?

Первое, что необходимо сделать при новой травме, это купировать её, «забинтовать». Это позволит человеку прийти в себя, набраться сил. Вернуться из травматического опыта в свою основную целостность, в реальность. Тут хорошо может помочь психоанализ, различные арт-терапии, групповая терапия.

Далее, когда человек будет готов, нужно работать с его травмированной частью, возвращать её обратно из «теневой» части психики. Здесь, как правило, применяется гештальт-терапия, различные виды телесно-ориентированной терапии, экзистенциальная психология, психодрама.

В целом важный момент в психическом здоровье изменить отношение к собственному травматическому опыту прошлого.

Наша психика привычным способом спасается от него, избегает повторения негативных ситуаций прошлого, старается меньше чувствовать. Но есть и другой вариант: понимать себя, анализировать свою жизнь и свои реакции, учиться понимать почему мы поступаем тем или иным образом, иметь мужество возвращаться к собственной целостности, чувствительности. К реальности.

Будьте здоровы!