Быть позитивным — это хорошо, но подавлять свои эмоции, чтобы казаться позитивным, вредно.

В книге «Мотивация и личность» Абрахама Маслоу в качестве названия одной из глав впервые выступил термин «Позитивная психология». В главе утверждается, что «…наука психологии была намного более успешной на отрицательной, нежели на положительной стороне, она открыла нам множество человеческих недостатков, болезней, грехов, но мало говорит о человеческом потенциале, достоинствах человека, достижимых ожиданиях, о его психологической высоте…».

Спустя годы, исследования установили – даже если позитивная психология может помочь некоторым людям достичь успеха, то для многих других она может быть опасна, приводя к чувству поражения и депрессии.

4 ловушки позитивного мышления

Доктор Швета Шарма, клинический психолог, утверждает, что позитивные мысли, «как и все остальное, могут стать вредными для психического здоровья человека, если их думать в избытке».

“Когда позитивность вынуждена скрывать или замалчивать человеческий опыт, она становится токсичной. Такие эмоции, как боль, беспокойство, горе и страх, являются нормальными и подлинными аспектами человеческого бытия. Нет ничего плохого, если вы открыто их выражаете. Но именно токсичный позитив говорит вам, что таким болезненным чувствам нет места и что скрывать или выражать такие эмоции плохо”, — объясняет она.

Вот как позитивное мышление может сказаться на психическом здоровье:

1. Неуверенность в себе. Частая проблема заключается в том, что человек пытается встроить в себя позитивные утверждения, не избавившись от негативных. Когда внутри себя он чувствует, что у него отсутствует уверенность и вместо этого говорит себе: «Я уверенный человек», это может заставить его ощущать себя еще более неуверенным. Если вдруг кто-то не проявит позитивных чувств и произойдет столкновение с отвержением, это новым грузом ляжет на картину мира.
2. Депрессия. Уже во взрослом возрасте человек часто чувствует себя, будто под гнетом ожиданий родителей, что он недостаточно хорош. В конечном счете, негативных мыслей порождается все больше. Бессознательные стремления угодить и сделать лучше могут привести к депрессии и мыслям о безысходности жизни. Если не придет успех, обрушивается весь ад неудач, потому что внутри нет другой альтернативы.
3. Отрицание. Сознательно принуждая себя думать счастливые мысли даже в неблагоприятных ситуациях приводит к отрицанию подлинной боли в реальной жизни. В попытках угнаться за позитивом можно потерять важное – способы и стратегии необходимых действий.
4. Сравнение. Озираясь на «счастливых других», можно еще больше сосредоточить внимание на том, что плохо: «У всех все получается, а у меня ни нормальной работы, никакого покоя дома, да и бесконечные укоры вокруг».

Радуга эмоций

Самое прекрасное, что дала нам жизнь – это проживание различных эмоций во всей красе. От боли и печали до радости и энтузиазма.

В конце концов, мы не радужные единороги, живущие фантазиями, что все вокруг окрашено воздушными шариками, конфетами и цветочками.

Это естественно и закономерно, когда вы испытываете беспокойство по поводу высказанной вам претензии, — ведь это означает, что вам небезразлично то, как вас воспринимают. Или, если вы можете снять груз с плеч и поговорить с партнером или другом, каким тяжелым был ваш день, — означает, что у вас есть способность окружать себя действительно важными людьми. И когда вам грустно покидать работу – это говорит о том, что вы были достаточно ответственными за результаты.

Как правило, согласие и проживание различного спектра эмоций привносит в жизнь гораздо большую палитру красок и позволяет жизни быть разной.

Это нормально – признавать то, что считается отрицательным. Это не делает вас негативным человеком, если вы злитесь или расстраиваетесь, когда оно случается. На самом деле, часто игнорировать или подавлять свои чувства гнева по поводу этих вещей вредно для здоровья.

Здоровый взрослый

В схемотерапии существует позиция «укрепление режима здорового взрослого»: осознавать и поддерживать потребности, распознавать эмоции и телесные ощущения, переключать дисфункции в здоровые режимы. Быть в позиции «Здорового взрослого» — означает уметь справляться с трудностями и брать ответственность.

Укреплять позицию «здорового взрослого» и его мировоззрение гораздо важнее, чем развивать позитивное мышление. Мировоззрение — это не игнорирование негатива или попытка избавиться от него с помощью позитивных мыслей. Скорее, речь идет о том, чтобы увидеть препятствие таким, какое оно есть, и быть уверенным, — когда придет время, будет достаточно сил, чтобы его преодолеть.

Невозможно, да и не нужно, контролировать все мысли. Наличие здорового мировоззрения позволит распознать и признать негативное, но остаться уверенным в своих силах, чтобы это преодолеть.

Однако, если вдруг вы обнаружили, что кто-то в вашем окружении слишком позитивный и это начинает действовать на вас удручающе, вот несколько способов справиться:

1. Не живите их реальностью
2. Обратите внимание на свои чувства
3. Устанавливайте границы
4. Помните, что вы не виноваты

Взрастить в себе новое мировоззрение можно с помощью специалистов нашей платформы. Обратите внимание на методы НЛП, Коучинга и КПТ.