Как подготовиться к встрече с психологом

#психология
#эмоции
1442
время чтения:  7 мин.

«Я решилась и оплатила первую сессию с психологом. Нужно ли мне подготовиться? И если да, то как?»

Поздравляем! Вы сделали первый шаг на пути к себе.

И это не просто формальные слова. Вы действительно решились на важный и ответственный шаг. Это говорит о вашей решимости, смелости и желании чувствовать настоящую свободу, которая приходит вместе с узнаванием себя. А знание себя, в свою очередь, помогает распутать клубок чувств и мыслей, который бередит внутри.

Мы часто думаем: все ли мы делаем правильно? Как выбраться из той или иной ситуации? Как обрести спокойствие в сердце и тишину в голове, чтобы четко знать, как лучше делать и какое сейчас решение принять.

В этом нам может помочь психолог – человек, который слышит и замечает больше, чем мы сами. То, что он замечает – возвращает в виде обратной связи и акцентирует на этом внимание, и тогда легко находятся причины сложностей, распознаются и проживаются зажатые эмоции.

Самое главное – мы получаем ответ на безмолвный вопрос «почему так?!», и вдруг дышать становится намного легче и свободнее.
Появляется энергия, чтобы делать нужные и полезные дела.

Почему внутри так волнительно?


Первая встреча с незнакомым человеком всегда волнительна. Тем более, что кажется, что психолог – это тот, кто будет пристально смотреть и строить свои умозаключения.


Есть 2 главных фактора, которые кажутся пугающими:

Ⅰ. «Он/а» узнает обо мне больше, чем я бы хотел

В этом случае волнение происходит также по двум причинам:

  1. Страшно, что я сам узнаю о себе какую-то правду и от этого будет больно.
  2. Страшно, что кто-то узнает обо мне такое, от чего мне будет стыдно.

В том и ином случае страхи объединяет одна мысль: вдруг у меня не получится и я не справлюсь. А чтобы получилось, нужно прикладывать усилия, но я не уверен, что к этому готов!

Ⅱ. «Он/а» меня не поймет

Мысль о том, что «я – не такой/ая, как все» и меня не поймут, тоже исходит из глубинного страха не быть принятой в той среде, в которой приходится находиться.

Среда – это может быть и собственные родители, и коллектив, и даже город или страна. Не быть принятой означает также не быть нужной, быть отвергнутой, быть обособленной, сторониться людей, хоронить свои таланты и способности и т.д.

«Меня не поймут» — сопровождается поиском внутренней свободы, желанием ярких отношений и поиском чем заниматься таким особенным в жизни, что зажигало бы и давало драйв.

Психолог услышит, отметит и примет любые проявления. А значит, поймет. И еще поддержит, когда вам будет казаться, что что-то не получится. К тому же, он поможет обрести тот фундамент, на котором можно построить красивый дом из собственных сильных сторон и аутентичных внутренних качеств, которые можно применять не только для ощущения своей гармонии, но и пользоваться для блага мира, если на то есть желание.

Вот, что полезно сделать перед онлайн-встречей

  1. быть в трезвом состоянии, не принимать алкоголь или лекарства, меняющие восприятие,
  2. выпить стакан воды,
  3. поставить еще один рядом с собой,
  4. положить рядом салфетки, на случай, если вдруг вам захочется всплакнуть,
  5. за пару минут до встречи сказать себе: «мне интересно узнать о себе больше и услышать новую точку зрения. Возможно, так я еще не думала и, раз это новое, это откроет мне новые горизонты, и, однозначно, сделает мое мировоззрение более многогранным. Я намереваюсь быть честной с самой собой и говорить как есть.»

Всё! Больше ничего не нужно делать.

Если коротко – вы просто позволяете себе быть открытой и быть такой, какая вы есть. Ничего не планируйте и не придумывайте. Пусть психолог сам задает вам вопросы, а вы рассказывайте, как думаете и чувствуете.

Часто можно встретить такие рекомендации, как «сформулируйте свой запрос». Так вот, это не обязательно. Вам достаточно просто говорить, настоящий психолог обладает навыком «слышать сквозь слова» и там, где нужно прояснить, задаст дополнительные вопросы.

Открытость и честность продвинет вас вперед намного быстрее, чем вам кажется. А позитивные изменения произойдут сами по себе невероятным образом.

P.S. Инструкция о том, как технически подготовиться к онлайн-сессии на нашем портале «В Гармони», придет вам в смс-уведомлении после оплаты. Там всего 5 шагов. Следуйте им и ваша встреча с психологом пройдет без технических сбоев.

Связаться с нами

      Содержание

      Рекомендуем

      Бунт на бизнес-корабле. Как избежать сопротивления сотрудников при апгрейде командной работы

      Раскрываем секрет. Идеальная система психологической поддержки может быть построена при внедрении элементов Аджайл культуры. Пошаговое внедрение необходимых инструментов в мероприятиях и фасилитация уже за 4 недели полностью меняют атмосферу в команде.

      Как вырастут продажи, если внедрить интервью с потенциальным клиентом

      3 ситуации, когда просто необходимо позвонить потенциальному клиенту и 3 ошибки, которые совершают менеджеры по продажам при звонках

      Как повысить эффективность бизнес-процессов через вовлеченность сотрудников: приемы мотивации

      Если поработать над повышением лояльности сотрудника к компании и его вовлеченностью, то помимо привычных цифр выполнения плана, он будет делать чуть больше, чем от него ожидают и станет для руководства надежной опорой в том, чем занимается в компании.

      Как подготовиться к встрече с психологом

      Волнение перед первой встречей с психологом происходит по двум причинам. Порой душа уходит в пятки, а порой хочется похвастаться. Истина - посередине.

      Как продавцу оптовых и розничных товаров выйти из операционного хаоса и долгов

      И за 4 шага повысить эффективность сотрудников, сплотив их вокруг единой цели.

      Организация гибкой системы мотивации в команде

      Нет единого рецепта мотивации сотрудников для всех компаний. Именно поэтому важен индивидуальный подход к каждому бизнес-коллективу. Делимся частью приемов, которые можно внедрить уже сейчас.

      Страсти по стратсессии: как бизнесу понять свои цели

      Сегодня компаниям, чтобы двигаться вперед и оставаться востребованными, необходимо «переобуваться» на ходу и мгновенно реагировать на изменения.

      Три способа предотвращения выгорания сотрудников

      Для сохранения ценных кадров руководителю важно понимать, что невыполнение задач сотрудником может быть связано не с обычной ленью, а с профессиональным выгоранием.